还在吃水煮鸡蛋?做花式鸡蛋早餐孩子简直吃不够!

话题: 

鸡蛋怎样吃最营养?解答:就营养的吸收和消化率来看,煮蛋为99%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,用开水或牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。由此看来,煮鸡蛋是最佳吃法,但要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化。

鸡蛋是早餐的必备之物,相信煮鸡蛋多数人要吃腻了,今天小编带你看看顶级大厨是如何做鸡蛋早餐的,很有意思,大家来学学吧。

将十顆鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,放在两个碗中。至于分离的方法太多了,最简单的是用两半蛋壳来回倒即可分开。

找一个长长的圆柱体,用保鲜膜包起来(卫生)。实在找不到就用塑料文件袋卷一个,细一点。

再准备一个长的玻璃杯,杯壁刷少量油,中间插入刚刚的细圆柱体,然后在杯中倒入鸡蛋清,再整个放入有水的锅中,把水烧开。记得要用手拿着不要松开。

待蛋清凝固后,抽出细圆柱体,倒入蛋黄液,再煮片刻,待其凝固。

由于杯壁刷了油,所以很好拿出来,取出后,就可以切片装盘啦。

一天一个鸡蛋,不仅能提高记忆力,还能保护视力,帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。在营养学界,鸡蛋一直有“全营养食品”的美称,杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。