为了度过这个加长版的三伏天，人们需要采取一系列(💕)的防暑(😄)措施。首先是(🈴)要注(🎁)意合理饮食，多(🥝)喝水(🐲)，多吃清淡的食(👿)物(📭)，避免暴(🍠)饮暴食(🤭)和食用过于辛辣(🥜)的食(🍏)物。其次是要注意保持室内通风，避(👡)免长时间暴露(👵)在(😏)阳光下，尽量减少户外活动。还要(🙀)注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂(🍖)抹防晒霜，保护好皮肤。