在秋季增肥的过(📪)程中，要注意合理安排休(🏋)息时间。充足的(⚓)睡眠可以提高身体(🎪)的(👨)恢复能力(📈)，促(🐴)进肌肉(😹)的生长和(♿)修复。还可以适当进行放松活动，如按摩、(🕗)泡澡等，以缓解肌肉的(♈)疲劳和紧张(🤦)。