在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧(✴)运(🔘)动的结合(🧔)。力量训练可以增加肌肉(🌸)的(😀)质量，提高基础代谢(🏷)率，从(✍)而增(🌽)加能量消耗(🏕)。而有氧运动可以提高心肺功能，加速(🏯)脂(🎮)肪的燃(📶)烧。还可以选择一些增肥专项运(📮)动，如举重、深蹲(👼)等，以(🏭)加快增(🛀)肥效(🕕)果。