在健(📀)美先生(🔠)训练中，力量训练是一个(🏄)重(💑)要的组成部分。通过使(😅)用各种器械和自由重量训练，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧推(🚡)等动作(⚪)都是常见的(💁)力量训练项目，它(😜)们可以(🖌)刺(🕙)激肌肉的生长和发展。健美先生训练也包括一些有氧运(🤶)动(🛑)，如跑步、游泳(📭)和(🚖)跳绳，以提高心(🐹)肺功能和(🎮)燃烧脂肪。