为了度(🐃)过(🖋)这个加长版的三伏天(🌄)，人们需要采取一(🎙)系列的防暑措(🚦)施。首先是要(👛)注意合(🌟)理(😙)饮食(🐜)，多喝水，多吃(🔨)清淡的食物，避免暴饮暴食(🖋)和食用过于辛辣的食物(🍜)。其次是要注意(⌚)保持室内通风，避免长时间暴露(🐂)在(🍕)阳光(🚞)下，尽量减少(📯)户外活动。还要注意(🉑)防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。