为了度过这个(🔁)加长(🔐)版的三伏天，人们需要采取一系列(🏆)的防暑措施。首先是要注意合(🔝)理饮(🌗)食(🐃)，多喝水(🖌)，多(👇)吃清淡的食物(✏)，避免暴饮(💔)暴食和(☝)食用过于辛辣的食物(👸)。其次是要注(🖖)意保持室内通风，避免长时(🥙)间暴露在阳(🥌)光(🍲)下，尽量减(🎚)少(🖱)户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(🎽)霜(🛺)，保护好皮肤。