在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用(🤳)一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质(🙊)、纤维和维生素B等营养物质，有(❤)助于提(💶)供能量和增(🙁)加饱(🚹)腹(🍿)感。例如，糙米、玉米(🔅)、燕麦等(🌦)粗粮杂(🐻)粮都是(🌁)不错的选(🦍)择，它们可以帮助消化和提高身体(🌰)的代谢(🕎)能力。