在秋(💢)季增肥的过(♋)程(🍌)中(🌜)，要注意合理安排休息时间。充足的(🅰)睡眠可以提高身体的恢复能力(🏕)，促进肌肉的生长和修(🚆)复(🚾)。还(👍)可以(😥)适当进行放松活(🤭)动，如按(🍜)摩、泡澡等(♎)，以缓解肌肉的疲劳和紧张。