在秋季(🏕)增肥的过程(🐽)中，要根据自己的身体状况和增肥(🛣)计划来评估增肥的效果。每周增加(🌃)0.5-1公斤的体重是比较理想的增肥速度(🈸)。如果增肥速度(📼)过快或过慢，都(🕡)需(🦋)要及(🖥)时(➗)调整饮食和运(🎞)动计划。