在大暑(🏄)时节，人们容易感到(⤵)疲劳(🏨)和乏力。为了补充(😋)体力，可以适量(👯)食用(⚓)一些(💾)粗(🚔)粮杂粮。粗粮杂粮(⛪)富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有(📣)助(🍄)于(⏰)提供能量和增(🏧)加饱腹感。例如(🗄)，糙米、玉米(🎈)、燕麦等(👣)粗粮(🔭)杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。