为了(🔭)度过这(🆖)个加长版的三伏天，人们需要采取一系列的防暑措施。首(🥫)先是要注意合理饮食(🧑)，多喝水，多吃清淡的食物，避免暴饮暴食(👩)和食用过于辛辣的食物。其次是要注(📴)意保持(👨)室(🕷)内通风，避免(⛓)长时间暴露在阳光下，尽量减少户外活动。还要注(🏪)意(🌯)防晒，戴好帽子和(🔋)墨(⛱)镜，涂(🐓)抹防晒霜，保护好皮(🤞)肤。