在大暑时节，人们容易感到疲(🍂)劳和(🚏)乏力。为了(👼)补充体力，可(😄)以适量食用一些粗粮杂(♋)粮。粗粮(🖋)杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质(🏄)，有助于(🔠)提(🥏)供能量(🤞)和增加饱腹感。例(🥡)如，糙米、(🕍)玉米、燕麦等粗(🚹)粮杂粮都是不错的选择，它们可以帮助消化(❓)和(🔒)提高身体的代(🔽)谢(🐾)能力。