为了度过这个(💃)加长版(🍱)的三伏天，人们需要采取一(🦅)系列的防暑措施(🍍)。首先(🏀)是要注意合(🌃)理饮食，多喝水，多吃清淡的食物，避(🏬)免暴饮暴食和食用(⛵)过于辛辣(🎼)的食物。其次是要注意保持室内通风(🦌)，避免长时间暴露在阳光下(🦆)，尽量减少户(🤭)外活动。还要注(🙂)意防(🆘)晒，戴好帽子和墨(😟)镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤(⛪)。