在暑伏(⛰)第一天这样的高温天气里，人们的饮食也需要(🥨)做(🤙)一(🌭)些调理。要多喝水，补充身体(🍘)所需的水分。要适量摄入富含维(🤼)生(🍴)素和矿物质的(🌔)食物(🕔)，如水果、蔬菜(🎙)等(🎬)，以增强身体的(🕊)抵抗力。要避免吃辛辣和油(🥪)腻的食物，以免加(🍼)重身体(💣)的(🕔)负担。