在秋季(🚨)增肥的运动计划(🐍)中，应该注重力(🛳)量训练和有氧运动的结合。力量训(🤓)练可以增加(🖥)肌肉的质量，提高基础代谢率(🔤)，从而(🎸)增加能量消耗。而有氧运动(🐵)可以提高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可(🆔)以选择一(🤷)些增肥专(💢)项运(🏅)动，如(⚓)举重、(🆚)深蹲等(🛃)，以加快增肥(🉐)效(💔)果。