在大暑时(😻)节，人(🎱)们容易感到疲劳和乏(🚤)力。为(🎨)了补充体(📟)力，可以适量食用一些粗粮(🐚)杂粮。粗粮杂粮富含蛋白(🔔)质、纤维和(🏔)维生素B等(📖)营养物质，有(🍦)助(⏲)于提供能量和增加饱腹感。例如(📝)，糙米、玉米、燕麦等(📂)粗(🍓)粮杂粮都是不错的选择，它(🎋)们可以帮助消化和提(🤰)高身体的代谢能(🔐)力。