在秋季增肥的过程中，要注意合理安排(🎱)休(🤪)息时间。充足的睡眠可以提(🐟)高身体的恢复能力，促进肌(🖖)肉(🕥)的生长和修复。还可以适当进行放松活动，如(🍹)按(📮)摩(😃)、泡澡等，以缓解肌肉的疲(🛋)劳和紧(🍞)张(🔥)。