在大暑时节，人们容易感到(🤥)疲(🏬)劳和乏力。为了(🍹)补充体力，可以适量食用一(🦎)些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋(🐤)白质、(💔)纤维和维生(⛴)素B等营养物质，有助于提供能(🤱)量和(🤫)增加饱腹感。例如，糙米(💾)、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错(🆗)的选(💱)择，它们可(🎮)以帮助消(🗾)化和提高身体的代谢能力。