在大暑时(📖)节，人们(🥢)容易感到(🎊)疲劳和(🔮)乏力。为了补充体(🎳)力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮(🙁)富含蛋(✏)白质、纤维和维生素B等(⛴)营养物质，有助于提供(😗)能量(🚂)和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选择，它们可(🤐)以帮(🛥)助消(🕶)化和提高身体(💱)的代(🌼)谢能力。