为了度过这个加长版的三伏天，人们需要(😱)采(💅)取一系列的防暑措施。首先是要注意合理(👵)饮食(🎿)，多(🕘)喝水，多吃(😿)清淡的食(🥩)物，避免暴饮暴食和食(🌡)用过于辛辣的食物。其次(📁)是要注意(〰)保持室内通风，避免长时间(🖥)暴(⤴)露在(😵)阳(🏔)光下，尽量减少户(🌤)外活动。还要(🏼)注意防晒，戴好(❌)帽子和墨镜，涂(⚽)抹防晒霜，保护好皮肤。