2. 注意饮食和饮水：(🕍)避免摄(🐮)入(🍢)过多咖啡因和(🧗)刺激性(🚖)食物，如巧(🕒)克力、茶叶等。晚上(💊)临睡前(🚀)避免大量饮水，以减少夜间起夜(🥃)次数。