在健美先(⏺)生训(⚫)练中，力量(👹)训练是一个重要的(🕠)组(✴)成(🌋)部分。通过使用各种器械和自由重量训练，你可以增加肌肉(⏱)的力量和耐力。举(🐿)重、深(🚷)蹲(🍘)、卧推等动作都是常见的力量(♓)训练项(🌀)目，它(🔩)们可以(🔶)刺激肌肉的生长和(🚋)发展。健美先生训练(🥡)也包括一些有氧运(🍳)动，如跑步、游泳和跳绳，以提高心肺功能和燃(🛶)烧脂肪。