为(🗽)了度过这个加长版(🕞)的三伏天(📕)，人们需要采取一系列(🌊)的防暑(💦)措(🙍)施。首先是要注意合理饮食，多喝水(☝)，多吃清淡的食物(🍜)，避免暴饮暴食和食(⛺)用过于辛辣的食物。其(📬)次是要注意保持室内通风，避(⏫)免长(🥢)时(😫)间暴露在(🖲)阳光下，尽量减(🌹)少户外活动。还要注意防晒，戴(🗜)好帽(🛶)子和(👩)墨镜，涂抹防晒霜，保护好(🎡)皮肤。