在秋(🥠)季增肥的运动(🏰)计(🏗)划中，应(🥓)该注重力量训练和(🌒)有氧运动的(🔫)结合。力量训练可以增(🎻)加肌肉(📰)的质量，提(🗡)高基础代谢率，从而增(💓)加(🌝)能量消耗。而有氧运动(🎚)可以(🐁)提(🗻)高心(🚃)肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如(🤟)举重、深蹲等，以加快增肥效果。