早餐的(🦗)时间(🚎)也很重要(🎊)。我们应该在起床(🍂)后的一(🆖)个小时内吃早餐(🤪)，这样可以帮助我们提高新陈代谢，增加(🔳)身体的能量消耗。而且，早餐时间的固定性也很(🥕)重要(🔰)，可以(⚫)帮助我们建立良好的生物(🎰)钟，提(🌍)高睡眠质量。