在(😢)秋季(🦋)增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧(🦍)运动的结(🎆)合。力量训练(🔲)可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗(🏿)。而有(💽)氧运动可(🍡)以提高(👟)心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以(㊙)选(🕡)择(🎨)一些增(🧣)肥专项运动，如举重、深蹲等(🖊)，以加(🌥)快增肥效果。