在(📬)大暑(🍢)时节(🎎)，人们容(💐)易感到疲(🦄)劳和乏力(🗝)。为了补充(⛓)体力，可以适量食用(😹)一些粗粮(⌛)杂(🗓)粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(🕑)纤维和维生(🎋)素B等营养物质，有助于提(🍙)供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(🚨)粮(👹)都(🐰)是不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体(🤸)的代谢(⏺)能力。