在大暑(🏤)时节，人(🐶)们(🔨)容易(🍳)感到疲(🕹)劳和乏(🥃)力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮(🐍)杂粮。粗粮杂粮(♎)富含蛋白(🎺)质、纤维和维生素B等营养物质，有(😃)助于提供能量和增加饱腹感。例如(🖋)，糙米(⏩)、玉米、燕麦等粗(📗)粮杂粮都是不错的选择，它们可(✏)以帮(🚙)助消化和提高身体的代(🦄)谢能力。