在秋(💤)季增肥的运动计划中(🌪)，应该注重力量训练和(🍎)有(🙍)氧运动的结合。力量训练可以增加肌肉(😤)的质量(🤡)，提(🚥)高基础代谢率，从而增加能量消(🅿)耗。而有(🦐)氧(💫)运动(😳)可以提(🌗)高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一些增(📊)肥专项运动，如举重、深蹲等，以加(🦈)快增肥效果。