颈部运动可以有(🈯)效地锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力(⏱)，减少双下巴的出(⬛)现。例(🎺)如，可(🐸)以进行颈部(🥥)前后(🍓)伸展、左右转(🌝)动等运动，每天坚(🏾)持几分钟，效果会逐(🤕)渐显现。