为了度过这个加长版的三伏天，人们(🍼)需要(🐠)采取一系(🔮)列的防暑(👋)措施。首先是(🦃)要(🔺)注意合理饮食(🕊)，多喝(🏝)水，多吃(🥟)清淡的食物(🛴)，避免暴饮(🤟)暴食和食用过于辛(👦)辣的食物。其(🖼)次是要注意保持室内通风，避免(🤫)长时间(🚧)暴(⛽)露在阳光下，尽量减少(🌀)户外活动(🚅)。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮(🔶)肤。