颈部运动可以有效(🖌)地锻炼(🤹)颈部肌(🛤)肉，增(🐡)强颈部(🥎)的肌肉张力，减少双下(🐗)巴的出现。例如，可以进(🖊)行颈部前后伸(🍶)展、(🗺)左右转动等运动，每天坚持(💈)几分钟，效果会逐渐(Ⓜ)显(🚠)现。