在大(⏺)暑时节，人们容易(⛑)感到疲(⛄)劳和乏力(🎀)。为了补充(❎)体力，可以(🏬)适量(📓)食(🅾)用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提(👨)供能量和增(🦇)加饱(🎛)腹感。例如，糙(🏒)米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的选(✡)择，它们可以帮(🗝)助消化(🐚)和提高身体的(✏)代谢(🈯)能力。