为了度过这个加长(👤)版的三(💲)伏天，人们需要采取一(🥕)系列的(😪)防暑措施。首先是要注意合理饮食，多喝水(🐓)，多吃(📺)清(📖)淡的食物，避免(➕)暴饮(📫)暴食和(♍)食用过(🎫)于辛辣的食物(🌥)。其次是(🍣)要(✔)注意保持室(😛)内通风，避免长时间暴露在阳光下，尽量减(🏺)少户外活动。还要注意防晒，戴好帽子和墨镜，涂抹防晒(🔍)霜，保护好皮肤。