2. 注意饮食(📕)和饮水：避免摄入(🌭)过多咖(♟)啡因和刺激性食物，如巧克力、茶叶等。晚(🛬)上临睡前避免大(🤴)量饮水(🔶)，以减少(💙)夜间起(🕧)夜次数。