夏(🏠)季要选(🥈)择适合的运动方式和时间，避免在(⏫)气温(🚉)最(🌔)高的时(👅)段进行剧烈运动。运动前(🙆)要做好热身准备，运动过程中要(🕯)适时休息，及时补充水分(👉)。