在大暑(🏏)时节，人们容易感到疲劳(🔻)和乏力。为(🐭)了补充体力，可以适量食(📥)用一些粗(🥢)粮杂粮。粗粮杂(🕟)粮富含(🍯)蛋白质、(🚡)纤维和(🐰)维生素B等营养物质(💅)，有助于提供(🏋)能量和增(🤩)加饱腹感(⛷)。例如，糙米、(🤝)玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(🏽)不错的选择，它们可以帮助消(🔭)化和提高身体的代谢(🧀)能力。