在秋季(🍜)增肥(❓)的过程中，要根据自己的身体状况和增(🏸)肥计划(🛏)来评估增肥的效果。每周增加(👅)0.5-1公斤的体重是(🤽)比较理想的(🎏)增肥速度(🤯)。如果增肥速度(🆚)过快(🌭)或过慢(🧚)，都需要及时调整饮食和(📂)运动计划。