早餐的时(🔎)间也很重要。我们应该在起(⛱)床后的一个小时内吃早餐，这(🏛)样可以帮助我们提(🌲)高新陈代谢，增加身体的(📴)能(👡)量消耗(⛑)。而且，早餐时(📓)间的固定性(🍙)也很重要，可以帮助我们建立(🚶)良好的生物钟，提高睡眠质量。