颈部运动(🚯)可以有(🦋)效地锻炼颈(😁)部(⏰)肌肉(🐺)，增强颈部(👇)的肌肉(🔊)张力，减少双下巴的(🔹)出现。例如，可以进行(🗺)颈部前后伸展(🎹)、左右转动等(🛋)运动，每天坚持几分钟，效果会逐渐显现。