为了度过这个加长版的三伏(👽)天，人们需要采取一系列(🙍)的防暑措(🌅)施。首先是要注意合理饮食，多喝水，多吃清淡的(📸)食(🐌)物，避免暴饮暴食和(🔜)食用过于辛辣的食物。其次是要(🐩)注意保持室内(👶)通风，避免(🥉)长时(🔌)间(🕝)暴露(🍹)在阳(🔙)光下(😋)，尽量减少(👆)户外活动。还要(🥘)注意防晒，戴好帽子和墨(🕋)镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。