在秋季增肥的运动计划中，应该注(🏷)重力量训练(😹)和有氧运动(🗒)的结合。力量训练可以增(🆖)加肌肉的(🐫)质量，提高基础代(💦)谢率(🕖)，从而增加能量(🚻)消耗(🙊)。而有氧运动可以提高心肺功能，加速脂肪(🏅)的燃(🛃)烧(⏬)。还可(💾)以选择一(💤)些增肥(🎓)专项运动，如举重、深蹲等，以加快增肥效果。