在健美先生训练中，力量训练(👆)是一个重要的组成(🐟)部分。通过使(🤽)用(🛠)各(🦕)种器械和自由重量训练(🔮)，你可以增加肌肉的力量和耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常(♌)见的力量训练项(🥀)目(🥒)，它们可(😝)以(🕔)刺激肌(🥌)肉的生(🚞)长和(⏺)发展。健美先生训练也包括一些有氧运动(😌)，如跑步、游泳和(🐮)跳绳(🥁)，以提高心肺功能和燃(🧔)烧脂肪。