在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以(🚎)适量食用一些(💯)粗(♍)粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、(🥡)纤维和维生素B等营养物质，有(🤧)助于提(🚆)供能量和增加(📧)饱(🔟)腹感。例如(🤮)，糙米、玉米、燕(😜)麦等粗粮杂粮都是不(♌)错的(🍷)选(🐊)择，它们可以帮(⚽)助消化(🎋)和提高(🎗)身体(🐃)的代谢能力(🥪)。