在秋季(📍)增肥的过程中，要注意(💤)合理安排休息时间。充足的睡眠可以提高身(📻)体的恢复能力，促进肌肉(🎺)的生长(💫)和(🌖)修复。还可(🌂)以适当进行放松活动，如(🐃)按(🏋)摩、泡澡等，以缓(🥚)解肌(🆚)肉的(🏖)疲劳(☔)和紧张。