在选择加(🍓)餐食品(♏)时，要尽量避免高糖高(🍞)脂的食品。这些食品虽然口(🌒)感(🏞)好，但会导致血糖波动和血(🈹)脂升(👝)高，对(📮)健康(🏃)不利。相(💷)反，选择低糖低脂的食品，如蔬菜(🐅)、水(🐎)果和全谷类食品，能够更好地满(🐟)足身体(👃)的需求。