在秋季增肥的运(✝)动计划中，应该(🕶)注(🎅)重力量训练(🔷)和有氧(🥙)运(🤸)动(🦆)的(⬇)结(💮)合(🏂)。力量训练(📶)可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从(😃)而(🔞)增加能量消耗。而有氧(🌖)运动可以提高(🏌)心肺功能，加(🏏)速脂肪的燃烧。还可以选择一些增肥专项运动，如(🌍)举重、深蹲等，以加快增肥效果。