度过一伏需要注意防暑降温(⏸)，保持充(🉐)足的水分摄入，避免中(🗜)暑(⏭)。还可以选择室(🛶)内活动(🏍)，减少户外(🐏)活动时间。在饮食方面，可(♍)以多吃(🌑)清凉、(🤖)富含水分的食(🐜)物，如西瓜、黄瓜等。还(🎈)可以选择去(🧡)海边或山区等地避暑度假，享受(👃)清凉的海风或山间的凉爽。