颈(🕗)部(🛃)运动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈(⏺)部的肌(🎐)肉张力，减少双(🏬)下巴(🥩)的出(🐭)现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右转动等(🚁)运动，每天(🏫)坚持几(⏫)分(📖)钟(🍆)，效果会逐渐显现。